Q: Can I make this wrap ahead of time?

A: Yes — wrap tightly in foil or parchment and store chilled for up to 24 hours.

Q: Can I use a different protein?

A: Absolutely — turkey, tofu, chickpeas, or shrimp all work well.

Q: Is this wrap good cold?

A: Yes — it’s delicious served cold or room temp, especially for packed lunches.

Q: Can I make it dairy-free?

A: Swap the yogurt for a dairy-free alternative or use hummus instead.

Q: What’s the best way to keep the wrap from falling apart?

A: Don’t overfill, roll tightly, and wrap it in parchment or foil for structure.

Q: Can I use a gluten-free tortilla?

A: Yes — just make sure it’s pliable (warm it up briefly).

Q: Is this recipe spicy?

A: The yogurt sauce is mildly spicy — you can adjust the heat to your liking.

Q: Can I grill the whole wrap?

A: Yes — a quick press on a panini grill adds crispiness and seals everything in.

Q: Can I double the recipe for meal prep?

A: Definitely — prep ingredients in bulk and assemble as needed.

Q: Is this wrap kid-friendly?

A: Yes — reduce or omit the hot sauce for a milder version.

Grillowany kurczak z awokado z pikantnym sosem jogurtowym

Grilled Chicken Avocado Wrap with Spicy Yogurt Sauce

Rated 5.0 stars by 1 users

Cuisine

Mediterranean

Servings

Prep Time

10 minutes

Cook Time

10 minutes

Calories

420

Wraps are one of those universally beloved meals — quick to prepare, endlessly adaptable, and easy to take on the go. This grilled chicken avocado wrap is the kind of lunch or light dinner that satisfies without slowing you down.

Tender, smoky chicken meets creamy avocado and crisp vegetables, all hugged by a soft tortilla and elevated with a bold, spicy yogurt sauce that brings everything together. It’s a portable, handheld flavour bomb that feels gourmet without the hassle.

What makes this wrap a standout is balance. The richness of avocado is cut by the tangy, spicy yogurt; the juicy tomatoes and lettuce add texture, while grilled chicken delivers protein power. You can make it ahead for meal prep, switch in different veggies, or swap the chicken for chickpeas or tofu for a vegetarian spin.

Whether you're packing a lunchbox or craving a no-fuss weeknight fix, this wrap is your go-to for fresh, fast, and seriously tasty eating.

Image of Grilled Chicken Avocado Wrap with Spicy Yogurt Sauce

Ingredients

For the wrap

2 large flour tortillas or flatbreads
1 large chicken breast, grilled and sliced
1 avocado, sliced
1/2 cup shredded lettuce
1/4 cup sliced red onion
1/2 cup cherry tomatoes, halved
1/4 cup shredded cheddar or feta (optional)

For the spicy yoghurt sauce

1/2 cup plain Greek yogurt
1 tablespoon lemon juice
1 garlic clove, grated
1 teaspoon hot sauce or harissa
Salt and black pepper, to taste

Directions

In a small bowl, mix all the yogurt sauce ingredients until smooth. Adjust seasoning or spice level to taste.
Warm the tortillas briefly in a skillet or microwave to make them pliable.
Lay each wrap flat and spread a generous spoonful of spicy yogurt sauce in the centre.
Layer grilled chicken, avocado slices, lettuce, onion, cherry tomatoes, and cheese.
Fold in the sides of the tortilla and roll tightly into a wrap. Slice in half to serve.

Nutrition

Serving Size: 1
per serving: Calories; 420

Amount/Serving % Daily Value

Fat: 22 grams; 28%
Saturated Fat: 6 grams; 30%
Cholesterol: 75 milligrams; 25%
Sodium: 440 milligrams; 19%
Carbs: 28 grams; 10%
Protein: 29 grams
Sugar: 3 grams
Fiber: 5 grams; 18%

Wskazówki dotyczące tworzenia najlepszych opakowań

Ciepłe tortille, aby ułatwić toczenie.
Użyj solidnej sałaty, takiej jak romaina lub kapusta, aby zapobiec sogginess.
Odcedź soczyste warzywa, takie jak pomidory, aby uniknąć mokrego opakowania.
Użyj pergaminu lub folii, aby przechowywać owijanie na pudełka na lunch.
Dostosuj przyprawę w sosie jogurtowym, aby odpowiadać preferencjom.
Grill Kurczak z przodu na szybszy montaż.
Pokrój wszystko cienko, aby ułatwić owijanie.
Dodaj wyciśnięcie cytryny lub wapna, aby uzyskać jasność.
Nie przepełniaj - sprawia, że owijanie trudniejsze i bardziej bałagan.
Dodaj dodatki, takie jak marynowana cebula lub pieczona papryka, aby uzyskać większą głębokość.

Podawaj to z sugestiami

Frytki ze słodkich ziemniaków lub pieczone kliny
Strona hummusa i marchewki
Sałatka komosy ryżowej lub tabbouleh
Woda błyszcząca z cytrusami
Pałki lub oliwki
Sałatka ze świeżych owoców
sałatka grecka
Pieczone ciecierzycy
Zielony koktajl
Mała miska zupy soczewicy

FAQ

P: Czy mogę zrobić tę opakowanie z wyprzedzeniem?
A: Tak - szczelnie owinąć folią lub pergaminem i przechowuj schłodzoną przez maksymalnie 24 godziny.

P: Czy mogę użyć innego białka?
A: Absolutnie - Turcja, tofu, ciecierzyca lub krewetki działają dobrze.

P: Czy to owijanie jest dobre?
A: Tak - jest pyszne podawane zimne lub w pokoju, szczególnie na zapakowane obiady.

P: Czy mogę sprawić, by było bezmleczne?
A: Zamień jogurt na alternatywę bez nabiału lub zamiast tego użyj hummusa.

P: Jaki jest najlepszy sposób na powstrzymanie opakowania?
A: Nie przepełniaj, nie zwinąć mocno i owinąć go w pergamin lub folii do konstrukcji.

P: Czy mogę użyć tortilli bezglutenowej?
A: Tak - upewnij się, że jest giętki (krótko rozgrzeje się).

P: Czy ten przepis jest pikantny?
A: Sos do jogurtu jest lekko pikantny - możesz dostosować ciepło do swoich upodobań.

P: Czy mogę grillować całe opakowanie?
A: Tak - Szybka prasa na grillu Panini dodaje chrupkości i uszczelnia wszystko.

P: Czy mogę podwoić przepis na przygotowanie posiłków?
A: Zdecydowanie - składniki przygotowawcze luzem i montaż w razie potrzeby.

P: Czy to przyjazne dla dzieciaków?
A: Tak - zmniejsz lub pomiń gorący sos dla łagodniejszej wersji.

Chef's Recommendation

"A sharp knife is your best friend in the kitchen. For recipes like this, I always reach for my Chikashi chef knife - it gives me the control and precision I need for perfect results every time."

Chef's Note: A sharp knife not only makes prep work faster but also safer - dull knives require more pressure and are more likely to slip.

Discover why our Japanese-style knife sets are trusted by home cooks and professionals alike.

Shop Professional Knives →

Powrót do bloga

Przedmiot dodany do twojego koszyka